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Artikel Tagged ‘Kohlenhydrate’

Tag 10 – Ein Hoch auf den Thunfisch

8. April 2009
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Der schöne Mittwoch mit Schulter und Arm Übungen macht mir persönlich auch ziemlich viel Spaß. Der Nachteil nach Arme/Schultern: habt ihr mal danach versucht noch einen Ordner einzusortieren?

NEIN? Dann versucht es mal =) Höllenfreude kommt da auf.

Mein Essensplan ist so langsam richtig zur Gewohnheit geworden. Morgens aufstehen Kohlenhydrate, nach dem Training schnelle Energie, mittags wenig Kohlenhydrate und ab dann nur noch haufenweise Eiweiß …
Ihr könnt euch gar nicht vorstellen was man alles mit Thunfisch machen kann =)

einfach ein Highlight, so ein Thunfisch =)

Schützlinge , ,

Tag 61 – Der Männergesundheitstag

3. März 2009
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Als ich am Wochenende laufen war, habe ich durch Zufall ein nettes Plakat mit der Aufschrift „Der Männergesundheitstag“ gesehen. Da musste ich natürlich hin! Aber als ich dort ankam, war ich total enttäuscht. Das Gesundheitsamt hat eine Broschüre zur (angeblich) gesunden Ernährung ausgegeben. Soweit nichts besonderes sagt ihr jetzt. Auf dem Flyer hat das Gesundheitsamt die „alte“ Ernährungspyramide“ dargestellt. Für alle, die diese nicht kennen: Hauptbestandteil der Nahrung sollen Kohlenhydrate sein! Aber was sehe ich auf der Pyramide? Genau! Eine große Schüssel mit Cornflakes mit der Aufschrift „KELLOGS“. Komischerweise ist die Pyramide auch von KELLOGS. Da soll mal noch einer sagen, die Nahrungsmittelindustrie würde unsere Politiker nicht beeinflussen. Daher mein Tipp:  Geht immer mit offenen Augen durchs Leben und hinterfragt auch angebliche „Empfehlungen“.

Als Randinformation: Wir streichen immer mehr die „bösen Fette“ aus unserer Nahrung und essen mehr Kohlenhydrate und was ist passiert? Genau. Wir sind die 2. dickste Nation der Welt! Ein trauriger 2. Platz!

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Tag 56 – Dicke Ernährungsberaterin

26. Februar 2009
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Durch Zufall habe ich gestern WDR geschaut und durfte wieder erstaunliches erleben. Eine Ernährungsberaterin hat wieder tolle Tipps an Abnehmwillige gegeben. Stolz präsentierte sie, dass die Teilnehmer beim letzten Mal die Ernährungspyramide gelernt haben. Laut der „konventionellen“ Pyramide sollen wir reichlich Kohlenhydrate konsumieren (Müsli, Brot, Nudeln etc.) Meiner Meinung nach die WAHREN DICKMACHER!! Und jetzt kommt das spannende an der Geschichte: Mal wieder war die Ernährungsberaterin auch zu klein für ihr Gewicht oder zu Deutsch ÜBERGEWICHTIG! Ich verstehe einfach nicht, wie man sich als „Dicke“ hinstellen kann und anderen Tipps gibt, wie man am einfachsten abnehmen kann. Aber komischerweise waren die Teilnehmer begeistert und wollten den Tipps der Ernährungsberaterin folgen. Da fällt wir nur folgende Frage ein: Was hat ein „Berater“ und ein „Eunuch“ gemeinsam? Genau! Beide wissen wie es THEORETISCH klappen soll!

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Tag 37 – Skandal!

7. Februar 2009
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Anders kann ich es wirklich nicht sagen. Ich war gestern im Fitnessstudio und als ich an der Theke stand, kam eine nette Dame rein und fragte ob sie ihre Flyer auslegen kann. Sie hätte dies bereits mit dem Studioleiter abgeklärt. Hab dann so bei mir gedacht „mmmh was die wohl auslegen will. Für Ernährungsberatung hat sie selbst zuviel Kilos auf den Rippen“. Und jetzt ratet was die nette Dame ausgelegt hat. Genau. Ernährungsberatung! Bin fast tot rumgefallen! Und das beste war, dass sie eine Ausbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) genossen hat und eine Ausbildung als Diätassistentin. Aber ich sehe dieser Ausbildung sehr kritisch entgegen, da der Fokus laut DGE immer noch auf Kohlenhydrate als Hauptbestandteil der Nahrung liegt.

Daher schaut euch immer euren Redner genau an. Mein Lieblingsbeispiel ist der Raucher der dir Qualm ins Gesicht bläst und sagt…“aufhören geht ganz einfach“!

In diesem Sinne……

Schönes Wochenende!

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Tag 36 – Mein Essensfahrplan

6. Februar 2009
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Nachdem die Frage nach meiner Ernährung aufgekommen ist, hier mal eine kleine Aufstellung über mein Essverhalten.


An Trainingstagen


Mahlzeit 1:

Eiweiss-Shake (300ml 0,3% Milch), 30gr. Haferflocken und ca. 250gr. Magerquark


Mahlzeit 2:

200gr. Hütt-enkäse mit Handvoll Nüssen (Paranüsse, Walnüsse oder Mandel) oder auch 1-2 TL Erdnusscreme (ohne Zucker)

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