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Medizinballtraining – Core Training – Dynamax Workshop – Timbos bildet sich weiter

29. September 2011
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Ist dir dein Training mit Eisen zu langweilig, suchst du nach funktionellen Training, trainierst du CROSSFIT bzw. brauchst du in deinem Sport Power, Geschwindigkeit bzw. ein gutes Gleichgewichtsgefühl?

Falls ja, habe ich heute einen interessanten Beitrag für dich. Wie du vielleicht weißt, bin ich großer USA Fan und so kommt es, dass ich oft über den Teich schaue, wenn es um die Themen Fitness und Ernährung geht. Die Amis sind hier einfach weiter als wir.

Umso mehr habe ich mich gefreut, als ich von ITS-SPORT.DE eine Einladung zu einem Workshop mit Medizinbällen bekommen habe.

logo-trans-for-light-bg_smallAuf den ersten Blick dachte ich „Na ja Medizinbälle, was kann man denn da großartig machen“. Aber nachdem ich mir ein paar Videos angesehen hatte, wusste ich, dass ich zu diesem Workshop musste. Denn mit den Dynamax Medizinbällen, welche sehr oft im CROSSFIT Bereich zum Einsatz kommen, kannst du extrem viel machen.

Ich spiele Tennis und hierzu brauche ich (wie in vielen Sportarten)

  • Balance
  • Schnelligkeit
  • Power

insbesondere im Core Bereich. Aber genug der langen Worte, wenn du wissen willst, wie anstrengend 3min Training sein können, schau dir dieses kleine Video (Wheel of Steel) von einem Teilnehmer aus unserem Workshop an:

Übrigens der nette junge Mann auf der Matte (Milos) war Olympischer Bobfahrer für Tscheschien. Habe selten einen Athleten mit soviel Kraft und Power gesehen!

Wenn du also einer der 10 körperlichen Fähigkeiten wie

  • kardiovaskulärer Fitness
  • Durchhaltevermögen
  • Koordination
  • Balance
  • Schnelligkeit
  • Kraft
  • Agilität
  • Flexibilität
  • Genauigkeit
  • Beschleunigung

verbessern willst, trainiere mit solch einem Ball. Diese Medizinbälle von DYNAMAX USA kannst du auf ITS-SPORT.DE bestellen. Ich bekomme (leider ;D) keine Provision, wenn du dort etwas bestellst. Wobei ich es den Betreibern der Seite mal vorschlagen sollte ;D. Spaß bei Seite, die Bälle sind wirklich super und jeden Euro wert!

Wenn du Fragen zu dem Training mit Medizinbällen hast bzw. gerne eine Trainingseinheit mit mir absolvieren willst, schreib mir eine kurze Nachricht an info@timbos.de

Christian trainiert mit Dynamax

Und jetzt trainiere hart und erwarte Resulte!

Christian von Timbos.de

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Tag 66 – Ich höre auf meinen Körper

8. März 2009
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Ich sagte es ja bereits gestern, dass ich ziemlich kaputt bin. Nichts desto trotz ging es mir heute Morgen wieder besser und so beschloss ich laufen zu gehen. War dann auch gute 40min unterwegs und fand es auch richtig angenehm. Leider merke ich immer noch, dass ich die letzte Woche zuviel meine Beine trainiert habe und immer noch Muskelkater habe. Daher habe ich beschlossen auf meinen Körper zu hören und heute kein Tennis zu spielen und morgen früh nicht laufen zu gehen. Da aber nur die Beine im Moment eine Pause brauchen, gehts Morgen zum Schulter und Armkrafttraining. Freu mich auch schon drauf!

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Tag 50 – Warum Ernährung nur die halbe Miete ist

20. Februar 2009
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In knapp 6 Wochen hoffe ich, dass der Frühling wieder vor der Tür steht und es endlich etwas wärmer wird. Genau in dieser Zeit werden die meisten Diäten angefangen. Viele gehen nun hin und reduzieren einfach ihr Kalorienaufnahme (manche sogar drastisch). Aber macht das wirklich Sinn? Nicht wirklich! Klar muss man die einfach Regel

 

Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme 

 

befolgen. Aber wie nehme ich nun optimal ab ohne Jojo Effekt? Hierzu gibt es eine sehr interessante Studie von der Ball State University aus den USA. Hierzu haben die Wissenschaftler die Übergewichtigen in 3 Gruppen aufgeteilt. 


Gruppe 1: Stellte lediglich die Ernährung um

Gruppe 2: Stellten die Ernährung um und machten 3x die Woche leichtes Ausdauertraining

Gruppe 3: Stellten die Ernährung um, machten 3x die Woche Ausdauer und Krafttraining.  

 

Im Schnitt nahm jede Gruppe etwa gleich viel ab (9kg). „Super“ werden nun einige Sportmuffel befreit aufschreien. Aber wie bereits am  Tag 31 – Die Wahrheit übers Körpergewicht erwähnt, ist die Waage nicht immer „ehrlich“!

 

Schaut man sich folgendes Diagramm an, erkennt man ganz schnell die Vorteile von Kraft und Ausdauertraining ! Die 3 Säulen des Erfolgs lauten daher: ERNÄHRUNG + AUSDAUERTRAINING + KRAFTTRAINING. Nur so können Sie Ihren Energiefresser Nummer 1 (= Muskeln) schützen und ohne JOJO Effekt abnehmen! 

 

chart_sport

 

 

 


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