Tag 57 – Die letzten 4 Wochen | timbos.de - Das Diät Experiment
Home > Das Experiment > Tag 57 – Die letzten 4 Wochen

Tag 57 – Die letzten 4 Wochen

27. Februar 2009

Heute beginnen die letzten 4 Wochen des Diätexperiments. Da ich immer noch nicht mit den Ergebnissen zufrieden bin, werde ich wie bereits angekündigt einige Änderungen ab morgen durchführen:

  • Reduzierung der Jokertage auf Jokermahlzeiten
  • Keine Milchprodukte
  • Intervallausdauertraining

Bei den Jokertagen werde ich die 90% Regel einführen. Was das im Einzelnen bedeutet werde ich morgen kurz skizzieren.


Bezüglich der Milchprodukte werde ich morgen früh mein letztes Müsli mit Milch anrühren. Jetzt denkt der ein oder andere vielleicht „OK das eine Glas Milch pro Tag ist ja nicht so schlimm“. Leider weit gefehlt. Für mich bedeutet das:

  • Kein Magerquark
  • Keine Eiweissshakes mit Milch im Fitnessstudio mehr
  • Kein Käse
  • Keine Joghurtdressings uvm

Freu ich mich? Und wie 😉


Zum Ausdauertraining: Hier habe ich bereits angefangen mein Training intensiver zu gestalten. Sprich ich teile mein Ausdauertraining in 4 Geschwindigkeiten ein:


Langsames Laufen

Gemäßigtes Laufen

Schnelles Laufen

Maximale Geschwindigkeit


Mit diesen Geschwindigkeiten spiele ich (z.B. 5min warmlaufen, 30 sek. max. Geschwindigkeit, 1min langsames laufen, das ganze 4-7x und danach ca. 5min Auslaufen). Hört sich „locker“ an, aber versuchts mal!

, , , , , , ,