Nach weiteren 7 Tagen Diät – Heute Ruhetag
Nachdem ich die letzten 7 Tage sehr diszipliniert war, ist heute wieder ein Ruhetag was die Diät angeht. Sprich ich esse was ich will. Ich nenn den Tag auch Joker. Mehr dazu morgen. Dennoch war ich heute Morgen vorm Frühstück noch für 25min Joggen. Geiles Gefühl! Der Tag fängt richtig gut und man ist voll da. Heute Mittag hab ich dann noch eine Stunde Tennis gespielt. So und jetzt gehts weiter mit dem Jokern!
Das Experiment
Esstag, Joggen, Joker, Ruhetag
Mein Kalender
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Gestern habe ich die ersten 14 Tage hinter mich gebracht. Damit ihr seht, was ich an den einzelnen Tagen gemacht habe, findet ihr hier meinen 2 Wochenrückblick als Bild….
Für eine Detailansicht, einfach auf das Bild klicken. Wochenvorschau: Da ich am Wochenende einen Tenniswettkampf habe, werde ich das Krafttraining bis Sonntag auslassen und mich auf mein Spiel vorbereiten. Heute ist sportlich gesehen RUHETAG und morgen gehts ins Tennistraining. Wünsche allen Lesern ein schönes Wochenende!
Das Experiment
Kalender, Sport, Vorschau, Wochenrückblick
2 Wochen vorbei
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Ich kann es kaum glauben, aber die ersten beiden Wochen sind wie im Flug vergangen. Daher hier ein kleines Resumé….
Ernährung:
Hier eine Liste meiner bevorzugten Lebensmittel:
Eiweiss: Quark, Pute, Fisch (Forelle, Lachs, Pangasiusfilet, Thunfisch, Seelachs), Hüttenkäse, rotes Fleisch (Rind), Eier, Milch
Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Gemüse, Obst, Vollreis, Haferflocken
Fett: Olivenöl, Mandeln, Walnüsse, Fischölkapseln
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 Sport:
Bis heute habe ich 6 Cardioeinheiten und 6 Krafteinheiten geschafft. Was das Cardiotraining angeht, so versuche ich entweder morgens auf nüchternen Magen zu laufen oder direkt nach dem Krafttraining. Beim Krafttraining mache ich immer 2 Muskelgruppen (z.B. Brust und Rücken), jeweils mindestens 2 Übungen mit jeweils 8-12 Wiederholungen.
Das Experiment
Wir wollen die 100
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Ich bin total begeistert! Gestern und heute haben jeweils 80 Leute timbos.de besucht. Wahnsinn! So kanns weitergehen. Das große Ziel lautet 100 Besucher. Ich freue mich über jeden Besuch und über jeden Post / Kommentar von euch!
Zurück zur „Arbeit“. Heute habe ich meine 4. Cardioeinheit und 3. Krafteinheit für diese Woche absolviert. Nachdem Krafttraining bin ich noch für 4,5 km aufs Laufband (in 23min) und danach noch für 10min aufs Fahrrad. Die Extraeinheit Fahrrad habe ich einem Arbeitskollegen zu verdanken. Er sagte mir, dass Bekannte mir mein Ziel nicht zutrauen würden. Das hat meine Motivation mal gleich auf 110% gesteigert ;D
Sitze jetzt in meiner Wohnung und fühle mich total super, da ich meinem Gesamtziel wieder ein Stück näher gekommen bin. Des Weiteren habe ich heute eine neue Seite – Ãœber mich – Bilder – eingestellt.
Das Experiment
Bilder, Cardio, Fahrrad, Krafttraining, Laufen
Wochenende
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…..wäre toll! Die letzten Tage waren sehr anstrengend und ich merke, dass ich unbedingt eine Pause brauche. Gestern war ich nach der Muckibude noch für 20min aufs Laufband. Weltklasse das Gefühl, wenn man merkt, dass man immer schneller wird.Â
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Die Ernährung unterwegs hat sich allerdings wieder als anspruchsvoll erwiesen. Als ich Ich gegen 20:15 Uhr mit dem Training fertig war, wollte ich mir noch ein paar „GUTE NACHT Snacks“ im Supermarkt kaufen. Nach langer Suche endlich ein Laden, der bis 21 Uhr geöffnet hatte. Und dann…..NUR FÃœR GROßKUNDEN AAAAAARG! Zum Glück hatte ich eine Notfallration Quark und Milch um Auto liegen. Die musste dann herhalten. Was lernen wir aus der Geschichte? Genau……geh nie ohne Quark aus dem Haus ;D
Das Experiment
